La guía más grande Para alimentación cetogénica
La guía más grande Para alimentación cetogénica
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British Medical Journal 2019: propósito del desayuno en el peso y la ingesta de energía: revisión sistemática y metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
El respaldo estudiado no es muy sólido. Aquí te mostramos referencias que muestran signos menores de mejoras:
Incluso es posible permanecer en una dieta cetogénica por tiempo indefinido. No existe un frontera superior obvio o comprobado de cuánto tiempo se puede amparar la cetosis nutricional. Esto último se pedestal en la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma unánime por nuestro comité de expertos.
Epilepsy & Behavior 2004: enseres secundarios cognitivos de los fármacos antiepilépticos (artículo en inglés)
Conclusión: para entrar en cetosis, restringe los carbohidratos a niveles muy bajos, preferentemente por debajo de 20 carbohidratos netos por día.
Aunque en promedio el LDL se eleva marginalmente, hay excepciones. Algunas personas, posiblemente cerca de del 5%, pueden ver elevaciones significativas de LDL. Si admisiblemente esto podría no tener la misma implicación que un LDL elevado en otras circunstancias, como la resistor a la insulina y las partículas de LDL densas pequeñGanador, etc.
Varios metanálisis de ECAs, un nivel aún más parada de evidencia, como por ejemplo el Mansoor 2016 (artículo en inglés)
PLOS ONE 2015: Intervención dietética para adultos con sobrepeso y obesos: comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Un metanálisis. (artículo en inglés)
Esto se basa principalmente en una experiencia comúnmente reportada por personas que han probado una dieta cetogénica [evidencia muy débil] ↩
Disminución del hambre. Muchas personas que siguen una dieta keto experimentan una marcada disminución del anhelo.70 De hecho, muchas personas se sienten bien comiendo sólo una o dos veces al día, y pueden terminar automáticamente haciendo una forma de ayuno intermitente. Esto ahorra tiempo y patrimonio, a la vez que acelera la pérdida de peso.71
Este olor a veces aún se puede notar por el sudor cuando salud keto se ejercita. A menudo es temporal. Más información sobre el posible mal aliento en keto
El rendimiento deportivo de los atletas élite está estrechamente relacionado con sus hábitos de alimentación, y es que para gozar de buena salud física y mental es necesario que los deportistas mantengan una dieta equilibrada. adivinar más
34 Estos marcadores que comúnmente mejoran, están conectados a lo que se claridad el “síndrome metabólico”, y mejoran el peso, la circunferencia de la cintura, la reversión de la diabetes tipo 2, etc.35 Las análiticas respecto a los marcadores de salud del Dr. Andreas Eenfeldt, autor de esta guía y fundador de Diet Doctor, luego de diez primaveras de aguantar una dieta desestimación en carbohidratos (enlace en inglés)
Descargo de responsabilidad: Si acertadamente la dieta cetogénica tiene muchos beneficios comprobados, todavía es controvertida. El principal peligro potencial se refiere a los medicamentos, por ejemplo, para la diabetes, y puede que sea necesario adaptar las dosis (ver más en lo alto).
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